Sudah Sarapan Pagi ini ?
Irna Gustia - detikHealth
Jakarta, Sudah sarapan hari ini? Alasan terburu-buru dan ingin menurunkan berat badan kadang membuat orang mengabaikan saran. Mengabaikan sarapan berarti Anda menanggung risikonya?
Dikutip dari nutrition, Senin (11/10/2010) orang yang melewatkan sarapan akan memiliki metabolisme tubuh yang tidak baik. Jika ini terus menerus terjadi akan mengganggu hormon-hormon di dalam tubuh yang mengatur keseimbangan badan seperti hormon pertumbuhan, hormon insulin dan hormon serotonin.
"Orang-orang yang melewatkan sarapan jadi cenderung gemuk karena mereka mengganti sarapannya dengan makan-makan snack yang kadar gula dan karbohidratnya tinggi," jelas nutrition.
Apa jadinya kalau tidak sarapan?
1. Saat perut kosong karena tak sarapan tubuh tidak akan menghasilkan energi yang dibutuhkan untuk efisiensi di pagi hari. Sehingga pada saat jam 10-11 siang akan timbul kelelahan dan kelaparan yang mengganggu kerja.
2. Kesulitan dalam berkonsentrasi, khususnya di jam-jam sebelum makan siang.
3. Membuat asupan energi yang dibutuhkan oleh tubuh diambil dari glukosa darah. Ini menyebabkan kadarnya akan menjadi berkurang, yang mengakibatkan kesehatan dan keseimbangan tubuh terganggu.
4. Badan menjadi lemas, kepala pusing, mengantuk, letih dan lesu, serta berpengaruh pada daya konsentrasi dalam berpikir dan bekerja.
Lalu apa manfaatnya sarapan?
1. Sarapan yang sehat memberikan kontribusi untuk penurunan berat badan, meningkatkan memori dan konsentrasi, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
2. Sarapan yang bergizi dan penuh akan vitamin dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan daya kerja.
3. Meningkatkan kekuatan dan ketahanan stamina saat beraktifitas, menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan konsentrasi dan kemampuan menyelesaikan masalah.
4. Membuat koordinasi yang baik antar panca indera, mengontrol berat badan, mengurangi kelelahan dan mengantuk saat beraktifitas. Irna Gustia - detikHealth
07-10-2010
Minggu, 10 Oktober 2010
Jalan kaki seDunia minggu 10-10-2010 di Monas
Ikuti Jalan kaki Sehat dalam rangka Hari Jalan Kaki sehat se-dunia bersama wapres Budiono dan menpora Andi Malangreng hari Minggu 10-10-2010 jam 06-10 di Silang Monas Jakarta Pusat. Acara ini serentak di seluruh dunia. Gratis (dapet kaos, snack dan doorprize)
Ayo jangan sampe ketinggalan.
Ayo jangan sampe ketinggalan.
Selasa, 15 Juni 2010
Lomba Lari Jakarta Internasional 10 K
PB PASI yang ke-7 kalinya menggelar Jakarta Internasional 10K (JI10K). Siapkah Anda untuk jadi "Raja Jakarta" tahun ini? Event ini akan berlangsung pada hari Minggu 20 Juni 2010 mulai jam 06.00 dengan start di Monas. Route yang ditempuh Monas - HI - Sudirman - Semanggi dan berputar menuju finish ke tempat semula.
Yang mau ikut acara iini gratis cuma daftar bawa fotokopi KTP ke alamat di bawah ini:
Kantor Disorda di lima wilayah DKI Jakarta,
1.Jl. Tanah Abang I Blok C jakarta Pusat, telp 021 3519083
2.Jl. Yos Sudarso no. 27-29 Jakarta Utara, telp 021 435 8780
3.Jl. Raya Kembangan No.2 Jakarta Barat, telp 021 582 1761
4.Jl. Prapanca Raya no. 9 Blop P Jakarta Selatan, telp 021 720 5891
5.Jl. Sentra Primer Baru Jakarta Timur, telp 021 480 2037
Sekretariat PB PASI
Stadion Madya Senayan, Jl. Asia Afrika no. 18-19 Senayan
Fakultas Ilmu Olah Raga, Kampus Universitas Negeri Jakarta.
Jl. Pemuda No. 10 Rawamangun Jakarta Timur.
Gedung Dinas Olahraga dan Pemuda Provinsi DKI Jakarta
Bidang Olahraga Prestasi, Lt. 2
Jl. Raya Jatinegara Timur No. 55 Jakarta Timur
Paling lambart 17 Juni, buruan ya......
Yang mau ikut acara iini gratis cuma daftar bawa fotokopi KTP ke alamat di bawah ini:
Kantor Disorda di lima wilayah DKI Jakarta,
1.Jl. Tanah Abang I Blok C jakarta Pusat, telp 021 3519083
2.Jl. Yos Sudarso no. 27-29 Jakarta Utara, telp 021 435 8780
3.Jl. Raya Kembangan No.2 Jakarta Barat, telp 021 582 1761
4.Jl. Prapanca Raya no. 9 Blop P Jakarta Selatan, telp 021 720 5891
5.Jl. Sentra Primer Baru Jakarta Timur, telp 021 480 2037
Sekretariat PB PASI
Stadion Madya Senayan, Jl. Asia Afrika no. 18-19 Senayan
Fakultas Ilmu Olah Raga, Kampus Universitas Negeri Jakarta.
Jl. Pemuda No. 10 Rawamangun Jakarta Timur.
Gedung Dinas Olahraga dan Pemuda Provinsi DKI Jakarta
Bidang Olahraga Prestasi, Lt. 2
Jl. Raya Jatinegara Timur No. 55 Jakarta Timur
Paling lambart 17 Juni, buruan ya......
Seminar Jangan Biarkan Vertigo Mengganggu Aktivitas Anda
Kembali RS Siloam Kebun Jeruk menggelar Seminar Kesehatan kali ini dengan tema "Jangan Biarkan Vertigo mengganggu Aktivitas Anda" pada hari Sabtu 19 Juni 2010 jam 09.00-12.00
di RS SIloam Kebon Jeruk Jakarta Barat.
Iuran cuma rp 20.000 (dapat snack, makalah, makan siang, produk sponsor. Yang berminat cepetan daftar yaaa.
di RS SIloam Kebon Jeruk Jakarta Barat.
Iuran cuma rp 20.000 (dapat snack, makalah, makan siang, produk sponsor. Yang berminat cepetan daftar yaaa.
Pola Makan Sehat dengan Serat
Klikdokter-Kita semua tahu bahwa serat memiliki banyak keuntungan apabila dikonsumsi. Bukan hanya menurunkan kolesterol, serat juga dapat mengurangi berat badan dan mengurangi risiko terkena kanker usus besar. Jadi bagaimana memenuhi kebutuhan serat tubuh setiap harinya?
Para ahli merekomendasikan asupan serat sebanyak 25 gram sehari untuk mereka dengan asupan kalori 2000 kal/hari. Sebelum anda mulai mengonsumsi diet tinggi serat, ingatlah untuk selalu mengimbanginya dengan asupan cairan yang banyak (8 gelas/hari). Tingkatkanlah asupan serat anda perlahan-lahan untuk membantu adaptasi dari saluran cerna. Beberapa jenis makanan yang dapat dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan serat tubuh dalam sehari adalah:
1. Konsumsilah ‘whole grains’ apabila memungkinkan
- 2 potong roti gandum = 4 gram serat
- 1 mangkok nasi yang berasal dari beras merah = 4 gram serat
- biskuit rendah lemak = 3 gram serat
2. Konsumsi sereal atau makanan tinggi serat untuk sarapan
- 1 mangkok oatmeal = 3 gram serat
- 1 mangkok sereal tinggi serat = 5-7,5 gram serat
- 2 potong roti gandum = 4 gram serat
3. Makanlah buncis beberapa kali seminggu. Buncis atau kacang-kacangan mengandung cukup banyak serat dibandingkan sayuran lain yang sejenis. Buncis dan kacang-kacangan juga dilengkapi dengan berbagai protein nabati
4. Konsumsi buah beberapa kali setiap hari
- 1 apel besar = 4 gram serat
- 1 buah pisang = 3 gram serat
- 1 buah pir = 4 gram serat
- 1 mangkok strawberi = 4 gram serat
5. Konsumsilah sayuran beberapa kali setiap harinya
- ½ potong wortel = 5 gram serat
- 1 mangkok brokoli masak = 4,5 gram serat
- 1 potong kentang = 4 gram serat
- 1 mangkok kembang kol = 3 gram serat
- 2 mangkok daun bayam = 3 gram serat
Para ahli merekomendasikan asupan serat sebanyak 25 gram sehari untuk mereka dengan asupan kalori 2000 kal/hari. Sebelum anda mulai mengonsumsi diet tinggi serat, ingatlah untuk selalu mengimbanginya dengan asupan cairan yang banyak (8 gelas/hari). Tingkatkanlah asupan serat anda perlahan-lahan untuk membantu adaptasi dari saluran cerna. Beberapa jenis makanan yang dapat dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan serat tubuh dalam sehari adalah:
1. Konsumsilah ‘whole grains’ apabila memungkinkan
- 2 potong roti gandum = 4 gram serat
- 1 mangkok nasi yang berasal dari beras merah = 4 gram serat
- biskuit rendah lemak = 3 gram serat
2. Konsumsi sereal atau makanan tinggi serat untuk sarapan
- 1 mangkok oatmeal = 3 gram serat
- 1 mangkok sereal tinggi serat = 5-7,5 gram serat
- 2 potong roti gandum = 4 gram serat
3. Makanlah buncis beberapa kali seminggu. Buncis atau kacang-kacangan mengandung cukup banyak serat dibandingkan sayuran lain yang sejenis. Buncis dan kacang-kacangan juga dilengkapi dengan berbagai protein nabati
4. Konsumsi buah beberapa kali setiap hari
- 1 apel besar = 4 gram serat
- 1 buah pisang = 3 gram serat
- 1 buah pir = 4 gram serat
- 1 mangkok strawberi = 4 gram serat
5. Konsumsilah sayuran beberapa kali setiap harinya
- ½ potong wortel = 5 gram serat
- 1 mangkok brokoli masak = 4,5 gram serat
- 1 potong kentang = 4 gram serat
- 1 mangkok kembang kol = 3 gram serat
- 2 mangkok daun bayam = 3 gram serat
Talkshow "Pola Makan Sehat " 18 Juni 2010
Ikuti Talkshow Bincang-bincang Ringan tema "Pola Makan Sehat"
dalam rangka PKS Expo Jum'at 18 Juni 2010 jam 13.00 - 16.00
bersama dr Rita Lestari & dr Ambun Sari
di Semanggi Expo SCBD Sudirman Jakarta. Gratis. Info 93096415.
dalam rangka PKS Expo Jum'at 18 Juni 2010 jam 13.00 - 16.00
bersama dr Rita Lestari & dr Ambun Sari
di Semanggi Expo SCBD Sudirman Jakarta. Gratis. Info 93096415.
Hari Donor Darah seDunia 14 Juni 2010
Memperingati Hari Darah Sedunia kemarin Senin 14/6, PMI dibawah nakhoda Yusuf Kalla mengkampanyekan donor darah dengan ”menembak” sasaran para pendonor berusia muda.
“PMI membuka Gerai Donor Darahnya di berbagai mal dan kampus. Supaya masyarakat juga mudah mendonorkan darahnya,” ucap Jusuf Kalla. Ia juga telah membayangkan bagaimana percakapan para anak muda Indonesia akan berkisar pada betapa pentingnya mendonorkan darah untuk menyelamatkan jiwa sesama.
Selain itu PMI menggelar peluncuran Program Gerai UDD di The Hall, Lantai 8 Senayan City, Senin siang 14/6 tepat pukul 13.00 WIB. Peresmian akan dilakukan langsung oleh Ketua Umum PMI Jusuf Kalla di Unit Donor Darah (UDD) yang terletak di Crystal Lagoon, Lantai LG Senayan City. Acara ini juga disertai dengan aksi donor darah yang menargetkan akan mencapai 500 kantong darah.
Dalam waktu dekat, Gerai UDD juga dibuka di Tanah Abang, Universitas Trisakti, dan selanjutnya dalam waktu dekat juga akan didirikan di Mal Makassar dan Universitas Hasanudin (UNHAS) Makassar, Olympic Garden Malang, Universitas 17 Agustus 1945 (UNTAG) Surabaya, dan Universitas Jember. Gerai UDD akan beroperasi setiap hari selama 8 jam dengan target minimal 50 pendonor setiap hari.
“PMI membuka Gerai Donor Darahnya di berbagai mal dan kampus. Supaya masyarakat juga mudah mendonorkan darahnya,” ucap Jusuf Kalla. Ia juga telah membayangkan bagaimana percakapan para anak muda Indonesia akan berkisar pada betapa pentingnya mendonorkan darah untuk menyelamatkan jiwa sesama.
Selain itu PMI menggelar peluncuran Program Gerai UDD di The Hall, Lantai 8 Senayan City, Senin siang 14/6 tepat pukul 13.00 WIB. Peresmian akan dilakukan langsung oleh Ketua Umum PMI Jusuf Kalla di Unit Donor Darah (UDD) yang terletak di Crystal Lagoon, Lantai LG Senayan City. Acara ini juga disertai dengan aksi donor darah yang menargetkan akan mencapai 500 kantong darah.
Dalam waktu dekat, Gerai UDD juga dibuka di Tanah Abang, Universitas Trisakti, dan selanjutnya dalam waktu dekat juga akan didirikan di Mal Makassar dan Universitas Hasanudin (UNHAS) Makassar, Olympic Garden Malang, Universitas 17 Agustus 1945 (UNTAG) Surabaya, dan Universitas Jember. Gerai UDD akan beroperasi setiap hari selama 8 jam dengan target minimal 50 pendonor setiap hari.
Langganan:
Postingan (Atom)
