Ini adalah cara enak untuk membuat tulang makin kuat sehingga kita akan terhindar dari risiko penyakit osteoporosis, yakni minum jus tomat setiap hari.
Likopen, kandungan antioksidan dalam buah tomat, diyakini para ahli sebagai penyebab tulang bertambah kuat. Sebelumnya likopen sudah diketahui bermanfaat untuk mencegah kanker prostat pada pria dan juga mencegah penyakit jantung.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Kanada, para ahli meminta 60 orang wanita pasca menopause atau sekitar usia 50-60 tahun untuk menghentikan konsumsi produk tomat dari menu hariannya selama satu bulan.
Ternyata hal ini meningkatkan kadar N-telopeptide dalam darah, yakni zat kimia yang dilepaskan tubuh dalam darah ketika ada tulang yang patah.
Kemudian, selama empat bulan para responden penelitian diberikan jus tomat yang mengandung 15 mg likopen setiap hari, selain juga ditambah dengan 35 mg kapsul likopen. Sebagai kelompok kontrol ada responden yang mendapatkan kapsul plasebo.
Hasilnya kadar N-telopeptide pada wanita yang minum jus tomat atau kapsul likopen menurun drastis. Namun manfaat itu tidak didapatkan oleh wanita yang mengonsumsi kapsul plasebo.
Sebagai tindakan pencegahan, para ahli menyarankan konsumsi dua gelas jus tomat setiap hari. Hasil penelitian tersebut dipublikasikan dalam jurnal Osteoporosis International.
Senin, 22 November 2010
7 Alasan Anda Perlu Makan Telur
Telur itu sungguh lezat, terutama bagian kuning telurnya. Tak heran bila orang senang mengolah telur menjadi lauk teman makan nasi. Selain lezat, telur ternyata juga menyimpan berbagai manfaat untuk kesehatan. Bila Anda masih ragu untuk mengonsumsi telur karena khawatir kolesterol naik, ada tujuh hal yang bisa Anda pertimbangkan lagi:
1. Sumber protein.
Telur sumber protein yang alami, bahkan merupakan satu dari protein berkualitas tertinggi. Bahan makanan ini menyediakan semua asam amino yang diperlukan oleh tubuh kita.
2. Sumber energi. Butuh sarapan kilat? Ambil saja telur rebus.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan berprotein tinggi untuk sarapan, seperti telur, bisa membantu Anda merasa lebih berenergi dan lebih kenyang sepanjang hari. Manfaat sarapan sendiri juga untuk memperbaiki memori dan meningkatkan konsentrasi.
3. Telur itu ekonomis.
Bila dirata-rata, per butir telur harganya hanya Rp 1.200-Rp 1.400. Artinya, jauh lebih murah daripada bahan makanan berprotein tinggi lain per porsinya.
4. Telur baik untuk jantung.
Penelitian yang telah dilakukan selama lebih dari 30 tahun menyimpulkan bahwa orang dewasa yang sehat bisa menikmati telur tanpa memengaruhi risiko penyakit jantung.
5. Gampang dimasak.
Hanya dengan direbus, dibuat telur mata sapi, atau telur dadar, Anda bisa mendapatkan sarapan yang lezat. Waktu memasaknya tak lebih lama daripada jika Anda membuat sereal atau oatmeal.
6. Baik untuk perkembangan janin.
Telur merupakan sumber kolin, nutrisi penting untuk perkembangan janin dan bayi. Ibu hamil yang mendapatkan cukup kolin dalam menu makanannya bisa membantu mengurangi risiko cacat lahir tertentu pada bayi, dan mendukung perkembangan otak dan memorinya.
7. Mengandung vitamin dan mineral.
Sebutir telur memiliki 13 vitamin dan mineral penting dalam jumlah yang bervariasi. Sebutir telur juga hanya mengandung 70 kalori. Jadi selama tak berlebihan, telur aman dikonsumsi setiap hari. detikhealth
1. Sumber protein.
Telur sumber protein yang alami, bahkan merupakan satu dari protein berkualitas tertinggi. Bahan makanan ini menyediakan semua asam amino yang diperlukan oleh tubuh kita.
2. Sumber energi. Butuh sarapan kilat? Ambil saja telur rebus.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan berprotein tinggi untuk sarapan, seperti telur, bisa membantu Anda merasa lebih berenergi dan lebih kenyang sepanjang hari. Manfaat sarapan sendiri juga untuk memperbaiki memori dan meningkatkan konsentrasi.
3. Telur itu ekonomis.
Bila dirata-rata, per butir telur harganya hanya Rp 1.200-Rp 1.400. Artinya, jauh lebih murah daripada bahan makanan berprotein tinggi lain per porsinya.
4. Telur baik untuk jantung.
Penelitian yang telah dilakukan selama lebih dari 30 tahun menyimpulkan bahwa orang dewasa yang sehat bisa menikmati telur tanpa memengaruhi risiko penyakit jantung.
5. Gampang dimasak.
Hanya dengan direbus, dibuat telur mata sapi, atau telur dadar, Anda bisa mendapatkan sarapan yang lezat. Waktu memasaknya tak lebih lama daripada jika Anda membuat sereal atau oatmeal.
6. Baik untuk perkembangan janin.
Telur merupakan sumber kolin, nutrisi penting untuk perkembangan janin dan bayi. Ibu hamil yang mendapatkan cukup kolin dalam menu makanannya bisa membantu mengurangi risiko cacat lahir tertentu pada bayi, dan mendukung perkembangan otak dan memorinya.
7. Mengandung vitamin dan mineral.
Sebutir telur memiliki 13 vitamin dan mineral penting dalam jumlah yang bervariasi. Sebutir telur juga hanya mengandung 70 kalori. Jadi selama tak berlebihan, telur aman dikonsumsi setiap hari. detikhealth
3 Keunggulan Buah Dibanding Sayuran
Jakarta, Meski sama-sama berasal dari tumbuhan dan mengandung serat serta berbagai jenis nutrisi penting, dalam beberapa hal buah dan sayuran punya perbedaan. Buah memiliki sejumlah kelebihan yang tidak dimiliki oleh sayuran.
Dikutip dari Livestrong, Selasa (23/11/2010), berikut ini 3 kelebihan buah dibandingkan sayuran.
1. Sumber energi yang cepat
Berbagai jenis buah mengandung gula sederhana seperti glukosa dan fruktosa yang tidak perlu dipecah melalui pencernaan enzimatik. Gula sederhana lebih mudah diserap di usus, sehingga lebih cepat diubah menjadi energi.
Sebaliknya, sebagian besar sayur-sayuran memiliki rasa lebih pahit karena struktur kandungan gulanya membentuk rantai panjang polisakarida. Agar bisa dipakai sebagai sumber energi, polisakarida perlu dipecah dulu menjadi gula sederhana sehingga membutuhkan waktu lebih lama.
2. Lebih kaya antioksidan
Dibanding sayuran, buah-buahan segar seperti apel, cherry, blueberry dan raspberry punya kandungan flavonoid yang lebih tinggi. Senyawa ini berfungsi melindungi sel dari inflamasi (radang) dan kerusakan sehingga bisa melawan efek penuaan.
3. Tidak perlu dimasak
Selain untuk lalapan, sayuran jarang dimakan mentah-mentah apalagi langsung dari pohonnya. Inilah yang membedakan dengan buah-buahan yang hampir semuanya bisa langsung dikonsumsi tanpa harus dimasak terlebih dahulu.
Bahkan beberapa jenis sayur yang dipakai untuk lalapan sebenarnya termasuk golongan buah-buahan, misalnya timun, tomat dan paprika. AN Uyung Pramudiarja - detikHealt
Dikutip dari Livestrong, Selasa (23/11/2010), berikut ini 3 kelebihan buah dibandingkan sayuran.
1. Sumber energi yang cepat
Berbagai jenis buah mengandung gula sederhana seperti glukosa dan fruktosa yang tidak perlu dipecah melalui pencernaan enzimatik. Gula sederhana lebih mudah diserap di usus, sehingga lebih cepat diubah menjadi energi.
Sebaliknya, sebagian besar sayur-sayuran memiliki rasa lebih pahit karena struktur kandungan gulanya membentuk rantai panjang polisakarida. Agar bisa dipakai sebagai sumber energi, polisakarida perlu dipecah dulu menjadi gula sederhana sehingga membutuhkan waktu lebih lama.
2. Lebih kaya antioksidan
Dibanding sayuran, buah-buahan segar seperti apel, cherry, blueberry dan raspberry punya kandungan flavonoid yang lebih tinggi. Senyawa ini berfungsi melindungi sel dari inflamasi (radang) dan kerusakan sehingga bisa melawan efek penuaan.
3. Tidak perlu dimasak
Selain untuk lalapan, sayuran jarang dimakan mentah-mentah apalagi langsung dari pohonnya. Inilah yang membedakan dengan buah-buahan yang hampir semuanya bisa langsung dikonsumsi tanpa harus dimasak terlebih dahulu.
Bahkan beberapa jenis sayur yang dipakai untuk lalapan sebenarnya termasuk golongan buah-buahan, misalnya timun, tomat dan paprika. AN Uyung Pramudiarja - detikHealt
Ikuti Seminar Peta Kesehatan Indonesia
Seminar Peta KEsehatan Indonesia menuju MDGs
Rabu 24 November 2010
di menara batavia Jakarta pusat
investasi rp 150.000 registrasi 9727337
Rabu 24 November 2010
di menara batavia Jakarta pusat
investasi rp 150.000 registrasi 9727337
Kamis, 18 November 2010
BERSEPEDA UNTUK ANAK INDONESIA, minggu 28 November 2010
Mau menjadikan bangsa ini sehat? Mulailah dari generasi mudanya! Sejak muda rajin-rajinlah berolahraga untuk menjaga tubuh dan mental yang sehat. Jalan, lari, renang, gowes sepeda, semuanya dapat dilakukan dan bermanfaat. Tentunya olahraga akan semakin menggairahkan jika selain menyehatkan tubuh juga dapat memperoleh hadiah. Bapak dan ibu ayo datang membawa putra putri, keponakan, dan adik-adik anda untuk mengikuti kegiatan BERSEPEDA UNTUK ANAK INDONESIA.
BERSEPEDA UNTUK ANAK INDONESIA
Tiket Rp. 25.000 (dapat T-Shirt, Snack, Kupon Door Prize)
MInggu 28 November 2010, Jam 07.00
Start Gd. KEMENPORA, Senayan
Grand prize : Uang Tunai 25 Juta Rupiah
Door Prize : Sepeda, Notebook, Ipod, Blackberry, Camera, DVD Player, Tabungan Pendidikan, dll…
Tiket dapat di beli di :
Rumah Sepeda Indonesia (Bike 2 Work Indonesia)
Jl. Ahmad Dahlan No. 20 Kebayoran Baru Jakarta, Telp : 021-91266555
Dan bengkel-bengkel sepeda terdekat.
BERSEPEDA UNTUK ANAK INDONESIA
Tiket Rp. 25.000 (dapat T-Shirt, Snack, Kupon Door Prize)
MInggu 28 November 2010, Jam 07.00
Start Gd. KEMENPORA, Senayan
Grand prize : Uang Tunai 25 Juta Rupiah
Door Prize : Sepeda, Notebook, Ipod, Blackberry, Camera, DVD Player, Tabungan Pendidikan, dll…
Tiket dapat di beli di :
Rumah Sepeda Indonesia (Bike 2 Work Indonesia)
Jl. Ahmad Dahlan No. 20 Kebayoran Baru Jakarta, Telp : 021-91266555
Dan bengkel-bengkel sepeda terdekat.
Talkshow "waspadai serangan jantung koroner" Sabtu 27 november 2010
Talkshow majalah nirmala sabtu 27 november 2010 jam 08 - 15.00 tiket rp 100.000 umum, rp 75.000 sahabat nirmala di gedung Nirmala, function room cp 94396922.info nirmalamagazine.co.id
Sedikit-sedikit antibiotik, Tubuh makin mudah sakit !
"Sedikit-sedikit antibiotik , tubuh makin mudah sakit " itulah tema majalah nirmala terbaru edisi bulan november 2010. Mudah2 an kita bisa berpikir ulang ketika pergi ke dokter, menebus obat kimia dll. Slam sehat.
Hasil Survei: Warga AS Paling Menderita dalam Kesehatan karena Biaya Mahal
Sebuah survei perbandingan dari 11 negara-negara kaya telah menemukan bahwa orang Amerika yang paling mungkin menderita tanpa tunjangan kesehatan karena biaya medis yang mahal.
Penelitian yang dilakukan oleh Commonwealth Fund berbasis di New York menunjukkan bahwa setidaknya sepertiga dari warga Amerika telah hidup tanpa perawatan medis atau melewati mengisi resep obat selama tahun 2010 karena biaya yang tinggi.
Data ini dibandingkan dengan salah satu dari 20 orang di Belanda dan Inggris.
Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Urusan Kesehatan pada hari Kamis ini (18/11) juga menunjukkan bahwa sementara warga Amerika harus membayar jauh lebih besar per kapita untuk biaya kesehatan, namun mereka tidak puas dengan hasilnya dan mengalami kondisi kurang sehat dibandingkan orang-orang di negara-negara kaya lainnya.
Penelitian ini menambahkan bahwa warga Amerika Serikat dewasa yang paling mungkin mengalami kesulitan membayar tagihan medis bahkan ketika mereka telah diasuransikan.
"Amerika Serikat adalah satu-satunya negara di mana seperlima orang dewasa melaporkan masalah serius dalamhal membayar tagihan perawatan kesehatan," tulis laporan tersebut.
10 negara lain dalam survei ini adalah Australia, Inggris, Kanada, Perancis, Jerman, Belanda, Selandia Baru, Norwegia, Swedia dan Swiss - yang semuanya memberikan campuran asuransi umum dan swasta.
Sementara itu, pekan lalu US Centers for Disease Control dan Prevention memperkirakan bahwa hampir 60 juta orang Amerika tidak memiliki asuransi setidaknya pada pertengahan 2010.
Padahal, sebagai bagian dari kampanye pemilihannya slogan "Change", Presiden AS Barack Obama telah berjanji akan melakukan reformasi di bidang kesehatan yang akan menyediakan cakupan jaminan kesehatan untuk warga negara yang saat ini kurang mampu.
Dan hal ini menjadi masalah pokok agenda pemerintahannya sampai RUU tersebut akhirnya ditandatangani menjadi undang-undang pada bulan Maret lalu.
Namun, kubu Republik, yang baru saja mengambil alih DPR pekan lalu setelah pemilu paruh waktu AS, telah berjanji untuk menggagalkan undang-undang baru dengan memotong dana untuk hal itu.
Beberapa anggota parlemen bahkan menetapkan untuk mencabut UU pemeriksaan kesehatan.
Para pakar sekarang memprediksi akan adannya kebuntuan di Kongres selama dua tahun ke depan dalam menerapkan ketentuan atas reformasi bidang kesehatan AS.(fq/prtv) deepe.com
Penelitian yang dilakukan oleh Commonwealth Fund berbasis di New York menunjukkan bahwa setidaknya sepertiga dari warga Amerika telah hidup tanpa perawatan medis atau melewati mengisi resep obat selama tahun 2010 karena biaya yang tinggi.
Data ini dibandingkan dengan salah satu dari 20 orang di Belanda dan Inggris.
Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Urusan Kesehatan pada hari Kamis ini (18/11) juga menunjukkan bahwa sementara warga Amerika harus membayar jauh lebih besar per kapita untuk biaya kesehatan, namun mereka tidak puas dengan hasilnya dan mengalami kondisi kurang sehat dibandingkan orang-orang di negara-negara kaya lainnya.
Penelitian ini menambahkan bahwa warga Amerika Serikat dewasa yang paling mungkin mengalami kesulitan membayar tagihan medis bahkan ketika mereka telah diasuransikan.
"Amerika Serikat adalah satu-satunya negara di mana seperlima orang dewasa melaporkan masalah serius dalamhal membayar tagihan perawatan kesehatan," tulis laporan tersebut.
10 negara lain dalam survei ini adalah Australia, Inggris, Kanada, Perancis, Jerman, Belanda, Selandia Baru, Norwegia, Swedia dan Swiss - yang semuanya memberikan campuran asuransi umum dan swasta.
Sementara itu, pekan lalu US Centers for Disease Control dan Prevention memperkirakan bahwa hampir 60 juta orang Amerika tidak memiliki asuransi setidaknya pada pertengahan 2010.
Padahal, sebagai bagian dari kampanye pemilihannya slogan "Change", Presiden AS Barack Obama telah berjanji akan melakukan reformasi di bidang kesehatan yang akan menyediakan cakupan jaminan kesehatan untuk warga negara yang saat ini kurang mampu.
Dan hal ini menjadi masalah pokok agenda pemerintahannya sampai RUU tersebut akhirnya ditandatangani menjadi undang-undang pada bulan Maret lalu.
Namun, kubu Republik, yang baru saja mengambil alih DPR pekan lalu setelah pemilu paruh waktu AS, telah berjanji untuk menggagalkan undang-undang baru dengan memotong dana untuk hal itu.
Beberapa anggota parlemen bahkan menetapkan untuk mencabut UU pemeriksaan kesehatan.
Para pakar sekarang memprediksi akan adannya kebuntuan di Kongres selama dua tahun ke depan dalam menerapkan ketentuan atas reformasi bidang kesehatan AS.(fq/prtv) deepe.com
Senin, 15 November 2010
Malas Cuci Tangan Berisiko Demam Tifoid
KEBIASAAN mencuci tangan masih harus terus digalakkan. Pasalnya, tak sedikit kasus penyakit infeksi diakibatkan malas ataupun tak terbiasa mencuci tangan.
Infeksi Salmonella typhii sebagai penyebab demam tifoid berangkat dari faktor kebersihan tangan.Penyakit ini ditularkan melalui makanan dan minuman yang terkontaminasi bakteri Salmonella typhii. Pada 2000,penyakit ini tercatat menginfeksi 21,6 juta orang dan mengakibatkan 216.500 kematian per tahun dengan insiden tertinggi di bagian selatan Asia Tengah,Asia Tenggara, dan bagian selatan Afrika.
Lebih lanjut, profil kesehatan Indonesia 2008 menunjukkan prevalensi tifoid di Indonesia masih cukup tinggi, yaitu 1,6 persen atau sekitar 600.000 sampai 1,5 juta kasus setiap tahunnya dan menempati urutan 15 dari penyakit yang menyebabkan kematian di Indonesia. Manusia merupakan satu-satunya inang (host) alamiah dan tempat berdiamnya bakteri Salmonella typhii.Kuman ini dapat bertahan di air tanah,air danau,bahkan air laut, dan berdiam hingga berbulanbulan di dalam telur dan kerang yang dibekukan.
Infeksi terjadi melalui masuknya makanan dan air minum yang terkontaminasi feses.Faktor risiko yang ada, misalnya cadangan air yang terkontaminasi,es krim,sirup, ataupun makanan yang umumnya dijual oleh pedagang jalanan, ataupun buah dan sayuran yang dipupuki limbah kotoran manusia/ hewan.Faktor risiko lainnya,termasuk kontak dengan pasien lainnya sebelum terkena penyakit ini, tidak mencuci tangan dengan sabun,lingkungan yang buruk,dan infeksi sebelumnya.
Kendati pembawa tifoid kronis (chronic typhoid carriers) merupakan salah satu faktor survival dari patogen ini,keberadaannya bukan sebagai sumber infeksi langsung dibandingkan air dan makanan yangterkontaminasipadaareayang dianggap endemik. Selain itu, salah satu karakteristik unik dari demam tiroid, seseorang bisa menjadi pembawa penyakit (carrier) dalam kondisi yang tetap sehat serta dapat menularkan penyakitnya kepada orang lain.
Deteksi dan pengobatan pembawa penyakit ini bisa jadi sangat sulit. Karena pada umumnya,mereka tidak menunjukkan gejala sakit apa pun dan tidak memiliki riwayat demam tifoid sebelumnya. Cara pencegahan penyakit yang mudah dilakukan, yakni menjaga kebersihan lingkungan dan memperbaiki perilaku sehari-hari.
“Dengan memelihara kebiasaan mencuci dan membersihkan tangan, terutama sebelum makan dan menyiapkan makanan, serta setelah menggunakan toilet, kita dapat menghindari tertular kuman penyakit dari luar, sekaligus mencegah penularan dari diri kita kepada orang lain,” papar Ketua PerhimpunanPengendalianInfeksi Indonesia (Perdalin),Prof Dr Djoko Widodo DTM&H SpPD-KPTI usai menandatangani perjanjian kerja sama antara Bayer dan Perdalin di Hotel Intercontinental Jakarta MidPlaza,Jakarta,belum lama ini. (okezone)
Infeksi Salmonella typhii sebagai penyebab demam tifoid berangkat dari faktor kebersihan tangan.Penyakit ini ditularkan melalui makanan dan minuman yang terkontaminasi bakteri Salmonella typhii. Pada 2000,penyakit ini tercatat menginfeksi 21,6 juta orang dan mengakibatkan 216.500 kematian per tahun dengan insiden tertinggi di bagian selatan Asia Tengah,Asia Tenggara, dan bagian selatan Afrika.
Lebih lanjut, profil kesehatan Indonesia 2008 menunjukkan prevalensi tifoid di Indonesia masih cukup tinggi, yaitu 1,6 persen atau sekitar 600.000 sampai 1,5 juta kasus setiap tahunnya dan menempati urutan 15 dari penyakit yang menyebabkan kematian di Indonesia. Manusia merupakan satu-satunya inang (host) alamiah dan tempat berdiamnya bakteri Salmonella typhii.Kuman ini dapat bertahan di air tanah,air danau,bahkan air laut, dan berdiam hingga berbulanbulan di dalam telur dan kerang yang dibekukan.
Infeksi terjadi melalui masuknya makanan dan air minum yang terkontaminasi feses.Faktor risiko yang ada, misalnya cadangan air yang terkontaminasi,es krim,sirup, ataupun makanan yang umumnya dijual oleh pedagang jalanan, ataupun buah dan sayuran yang dipupuki limbah kotoran manusia/ hewan.Faktor risiko lainnya,termasuk kontak dengan pasien lainnya sebelum terkena penyakit ini, tidak mencuci tangan dengan sabun,lingkungan yang buruk,dan infeksi sebelumnya.
Kendati pembawa tifoid kronis (chronic typhoid carriers) merupakan salah satu faktor survival dari patogen ini,keberadaannya bukan sebagai sumber infeksi langsung dibandingkan air dan makanan yangterkontaminasipadaareayang dianggap endemik. Selain itu, salah satu karakteristik unik dari demam tiroid, seseorang bisa menjadi pembawa penyakit (carrier) dalam kondisi yang tetap sehat serta dapat menularkan penyakitnya kepada orang lain.
Deteksi dan pengobatan pembawa penyakit ini bisa jadi sangat sulit. Karena pada umumnya,mereka tidak menunjukkan gejala sakit apa pun dan tidak memiliki riwayat demam tifoid sebelumnya. Cara pencegahan penyakit yang mudah dilakukan, yakni menjaga kebersihan lingkungan dan memperbaiki perilaku sehari-hari.
“Dengan memelihara kebiasaan mencuci dan membersihkan tangan, terutama sebelum makan dan menyiapkan makanan, serta setelah menggunakan toilet, kita dapat menghindari tertular kuman penyakit dari luar, sekaligus mencegah penularan dari diri kita kepada orang lain,” papar Ketua PerhimpunanPengendalianInfeksi Indonesia (Perdalin),Prof Dr Djoko Widodo DTM&H SpPD-KPTI usai menandatangani perjanjian kerja sama antara Bayer dan Perdalin di Hotel Intercontinental Jakarta MidPlaza,Jakarta,belum lama ini. (okezone)
7 Makanan Bergizi Pencegah Stress
Menurut data World Health Organization (WHO), masalah gangguan kesehatan jiwa di seluruh dunia memang sudah menjadi masalah yang sangat serius. WHO (2001) menyataan, palig tidak, ada satu dari empat orang di dunia mengalami masalah mental. WHO memperkirakan ada sekitar 450 juta orang di dunia yang mengalami gangguan kesehatan jiwa.
Stress kian meningkat dalam masyarakat di era modern. Hal ini bisa terjadi dikarenakan adanya perang, konflik, lilitan krisis ekonomi berkepanjangan. Stress yang berkepsanjangan dapat menyebabkan gangguan kejiwaan.
Tentunya stress dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, karena pasokanan makanan yang jauh dari sehat dan bergizi hanya akan mengancam seseorang dari resiko obesitas. Menurut pakar nutrisi, David Zinczenko, tubuh meminta pasokan kalori secara alami ketika kita mengalami stress. Pasokan kalori itu sengaja dipersiapkan tubuh untuk menghadapi tekanan yang dialami seseorang.
Adapun jenis-jenis makanan sehat dan bergizi yang direkomendasikan Zinczenko untuk mencegah seseorang dari stress:
1. Pepaya
Pepaya ternyata mengandung nutrisi yang mampu menghentikan stress seseorang. Nutrisi itu mampu memancing produksi hormon anti stress dalam tubuh. Berdasarkan hasil riset Universitas Alabama, AS satu pepaya berukuran besar mengandung 200 mg vitamin C.
2. Teh Peppermint
Teh dengan daun mint direkomendasikan sebagai minuman yang mampu membuat anda jauh lebih fokus dan meningkatkan semangat kerja seseorang. Sejumlah riset mengungkap konsumsi teh pepermint selama perjalanan jauh membuat pengendara lebih tahan ngantuk dan tetap fokus. Bagi seseorang yang tidak menyukai teh mungkin bisa menggantinya dengan permen pepermint atau minyak pepermint.
3. Biji Labu
Labu terutama pada bijinya mengandung magnesium yang tinggi. Tubuh membutuhkan magnesium dalam jumlah besar, namun sayangnya, hanya 30 persen dari magnesium yang dipenuhi. Akibatnya, resiko gejala stres seperti sakit kepala, cemas, tegang, kelelahan, insomia, gelisah dan tekanan darah tinggi. Seperempat mangkuk biji labu mampu memenuhi setengah kebutuhan magnesium dalam sehari.
4. Alpukat
Tubuh kita membutuhkan cukup kalium yang berguna untuk merelaksasikan otot pada tubuh. Stress dapat menyebabkan berkurangnya kalium dalam tubuh. Alpukat mengandung kalium yang terbilang tinggi, bahkan kandungan kalium dalam alpukat lebih tinggi ketimbang pisang.
5. Salmon
Salah satu kandungan gizi yang cukup esensial dari ikan salmon adalah omega-3. Daging salmon juga mengandung protein tinggi (triptofan). Satu filet salmon memiliki kandungan triptofan yang kita butuhkan dalam satu hari. Makanan bergizi inilah yang dapat menjadi pasokan kalori untuk tubuh kita ketika kita mengalami stress.
6. Kacang Almond
Kacang Almond mengandung banyak vitamin E yang dapat memicu tubuh memproduksi hormon anti stres (endhorphin).
7. Havermut
Efek biokimia dari stres adalah kehabisan stok serotonin, hormon yang membuat Anda merasa sejuk, tenang, dan terkendali. Untuk memperlancar produksi serotonin, konsumsilah makanan kaya serat seperti gandum (havermut).
Olahraga teratur juga dapat memicu tubuh kita untuk memproduksi hormon anti stress (endhorphin). Jadi selain mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, sebaiknya kita juga melaksanakan pola hidup sehat, salah satunya dengan cara berolahraga secara teratur.[] (JRA) klikdokter.com
Stress kian meningkat dalam masyarakat di era modern. Hal ini bisa terjadi dikarenakan adanya perang, konflik, lilitan krisis ekonomi berkepanjangan. Stress yang berkepsanjangan dapat menyebabkan gangguan kejiwaan.
Tentunya stress dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, karena pasokanan makanan yang jauh dari sehat dan bergizi hanya akan mengancam seseorang dari resiko obesitas. Menurut pakar nutrisi, David Zinczenko, tubuh meminta pasokan kalori secara alami ketika kita mengalami stress. Pasokan kalori itu sengaja dipersiapkan tubuh untuk menghadapi tekanan yang dialami seseorang.
Adapun jenis-jenis makanan sehat dan bergizi yang direkomendasikan Zinczenko untuk mencegah seseorang dari stress:
1. Pepaya
Pepaya ternyata mengandung nutrisi yang mampu menghentikan stress seseorang. Nutrisi itu mampu memancing produksi hormon anti stress dalam tubuh. Berdasarkan hasil riset Universitas Alabama, AS satu pepaya berukuran besar mengandung 200 mg vitamin C.
2. Teh Peppermint
Teh dengan daun mint direkomendasikan sebagai minuman yang mampu membuat anda jauh lebih fokus dan meningkatkan semangat kerja seseorang. Sejumlah riset mengungkap konsumsi teh pepermint selama perjalanan jauh membuat pengendara lebih tahan ngantuk dan tetap fokus. Bagi seseorang yang tidak menyukai teh mungkin bisa menggantinya dengan permen pepermint atau minyak pepermint.
3. Biji Labu
Labu terutama pada bijinya mengandung magnesium yang tinggi. Tubuh membutuhkan magnesium dalam jumlah besar, namun sayangnya, hanya 30 persen dari magnesium yang dipenuhi. Akibatnya, resiko gejala stres seperti sakit kepala, cemas, tegang, kelelahan, insomia, gelisah dan tekanan darah tinggi. Seperempat mangkuk biji labu mampu memenuhi setengah kebutuhan magnesium dalam sehari.
4. Alpukat
Tubuh kita membutuhkan cukup kalium yang berguna untuk merelaksasikan otot pada tubuh. Stress dapat menyebabkan berkurangnya kalium dalam tubuh. Alpukat mengandung kalium yang terbilang tinggi, bahkan kandungan kalium dalam alpukat lebih tinggi ketimbang pisang.
5. Salmon
Salah satu kandungan gizi yang cukup esensial dari ikan salmon adalah omega-3. Daging salmon juga mengandung protein tinggi (triptofan). Satu filet salmon memiliki kandungan triptofan yang kita butuhkan dalam satu hari. Makanan bergizi inilah yang dapat menjadi pasokan kalori untuk tubuh kita ketika kita mengalami stress.
6. Kacang Almond
Kacang Almond mengandung banyak vitamin E yang dapat memicu tubuh memproduksi hormon anti stres (endhorphin).
7. Havermut
Efek biokimia dari stres adalah kehabisan stok serotonin, hormon yang membuat Anda merasa sejuk, tenang, dan terkendali. Untuk memperlancar produksi serotonin, konsumsilah makanan kaya serat seperti gandum (havermut).
Olahraga teratur juga dapat memicu tubuh kita untuk memproduksi hormon anti stress (endhorphin). Jadi selain mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, sebaiknya kita juga melaksanakan pola hidup sehat, salah satunya dengan cara berolahraga secara teratur.[] (JRA) klikdokter.com
Atasi Gangguan Ingatan dengan Olahraga
Jakarta, Ingatan merupakan suatu proses biologi dimana informasi yang diterima diberi kode, disimpan, serta dipanggil kembali. Proses ini dapat mengalami gangguan sehingga proses tersebut menjadi kurang optimal. Kita sebagai manusia memiliki otak yang memiliki kehebatan yang luar biasa bahkan melebihi komputer. Akan tetapi terkadang kita tidak tahu bagaimana memanfaatkan kehebatan otak tersebut, terutama dalam mengingat sesuatu.
Sebagian orang sering mengalami kesulitan mengingat nama orang yang baru dikenal atau peristiwa-peristiwa yang baru saja terjadi karena mengalami gangguan memori jangka pendek. Untuk mengatasinya, ada beberapa olahraga yang dapat memperbaiki memori jangka pendek.
Memori jangka pendek berfungsi untuk menyimpan informasi yang baru saja diterima, seperti nama orang yang baru dikenal. Sedangkan memori jangka panjang berfungsi untuk menyimpan data informasi untuk jangka waktu yang lama, seperi kejadian masa kanak-kanak.
Kebanyakan orang sering mengalami kesulitan untuk mengingat kejadian jangka pendek. Dilansir dari Livestrong, Rabu (22/9/2010), berikut beberapa jenis olahraga yang dapat memperbaiki memori jangka pendek:
1. Treadmill
Penelitian yang telah dilakukan di Korea University menyimpulkan bahwa olahraga treadmill dapat mengurangi penurunan memori jangka pendek, terutama dalam kasus aliran darah rendah ke otak, yang dikenal sebagai iskemia otak.
Latihan treadmill meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mencegah kematian sel neuron, yang membantu memori. Singkatnya, latihan fisik seperti treadmill dapat membuat darah yang kaya oksigen mengalir ke otak dan mempertahankan neuron tetap sehat.
2. Latihan mental dan konsentrasi
State University of New York melaporkan bahwa latihan mental dan konsentrasi sangat penting untuk memori otak. Menjaga otak aktif dengan menciptakan hubungan baru antara neuron, memungkinkan otak untuk berkomunikasi dengan lebih baik.
Permainan seperti scrabble, catur atau teka-teki silang dapat menjaga otak tetap aktif. Latihan konsentasi ini dapat membuat orang fokus pada rincian objek yang umum, sehingga dapat mempertajam persepsi dan memori.
3. Mnemonik
Salah satu latihan yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan memori jangka pendek adalah diagram mnemonik. Mnemonik adalah kata-kata yang mengandung huruf pertama dari kata-kata yang ingin Anda ingat. Mnemonik juga dapat digunakan untuk mengingat daftar elemen. Hermin Widyaprastuti, S.Ked tanyadokteranda.com
Sumber :
http://www.detikhealth.com/read/2010/09/22/170059/1446008/766/olahraga-untuk-gangguan-ingatan
http://elqorni.wordpress.com/2009/12/24/1535/
Sebagian orang sering mengalami kesulitan mengingat nama orang yang baru dikenal atau peristiwa-peristiwa yang baru saja terjadi karena mengalami gangguan memori jangka pendek. Untuk mengatasinya, ada beberapa olahraga yang dapat memperbaiki memori jangka pendek.
Memori jangka pendek berfungsi untuk menyimpan informasi yang baru saja diterima, seperti nama orang yang baru dikenal. Sedangkan memori jangka panjang berfungsi untuk menyimpan data informasi untuk jangka waktu yang lama, seperi kejadian masa kanak-kanak.
Kebanyakan orang sering mengalami kesulitan untuk mengingat kejadian jangka pendek. Dilansir dari Livestrong, Rabu (22/9/2010), berikut beberapa jenis olahraga yang dapat memperbaiki memori jangka pendek:
1. Treadmill
Penelitian yang telah dilakukan di Korea University menyimpulkan bahwa olahraga treadmill dapat mengurangi penurunan memori jangka pendek, terutama dalam kasus aliran darah rendah ke otak, yang dikenal sebagai iskemia otak.
Latihan treadmill meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mencegah kematian sel neuron, yang membantu memori. Singkatnya, latihan fisik seperti treadmill dapat membuat darah yang kaya oksigen mengalir ke otak dan mempertahankan neuron tetap sehat.
2. Latihan mental dan konsentrasi
State University of New York melaporkan bahwa latihan mental dan konsentrasi sangat penting untuk memori otak. Menjaga otak aktif dengan menciptakan hubungan baru antara neuron, memungkinkan otak untuk berkomunikasi dengan lebih baik.
Permainan seperti scrabble, catur atau teka-teki silang dapat menjaga otak tetap aktif. Latihan konsentasi ini dapat membuat orang fokus pada rincian objek yang umum, sehingga dapat mempertajam persepsi dan memori.
3. Mnemonik
Salah satu latihan yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan memori jangka pendek adalah diagram mnemonik. Mnemonik adalah kata-kata yang mengandung huruf pertama dari kata-kata yang ingin Anda ingat. Mnemonik juga dapat digunakan untuk mengingat daftar elemen. Hermin Widyaprastuti, S.Ked tanyadokteranda.com
Sumber :
http://www.detikhealth.com/read/2010/09/22/170059/1446008/766/olahraga-untuk-gangguan-ingatan
http://elqorni.wordpress.com/2009/12/24/1535/
Sabtu, 13 November 2010
Ayo ikutan Jalan Sehat mencegah Diabetes minggu 14 November
Diabetes di Indonesia, terutama di Ibu Kota, tidak bisa dipandang sebelah mata. Jakarta Diabetes Meeting (JDM) yang diselenggarakan setiap tahun dan pada tahun 2010 ini merupakan penyelenggaraan yang ke-19, kali ini mengambil tema “Diabetes: Lipid and Vascular Risks”. JDM sendiri merupakan pertemuan tahunan yang membahas segala seluk-beluk tentang Diabetes Melitus (DM) yang paling bergengsi di Indonesia. JDM 2010 yang akan diselenggarakan di Jakarta tanggal 13-14 November 2010 direncanakan diikuti oleh 1500 dokter umum dan dokter spesialis. Masyarakat diminta untuk mewaspadai diabetes dan komplikasinya, terutama pada lemak tubuh serta jantung dan pembuluh darah dengan cara mengendalikan gula darah, memperbaiki profil lemak darah, berhenti merokok, melakukan aktivitas fisik (olah raga), menjaga berat badan dan mengatur pola makan.
Dr.dr.Dante Saksono Harbuwono, SpPD, Ketua Panitia JDM 2010 pada press conference hari ini, “JDM 2010 yang meliputi simposium, Perawatan kaki pada pasien diabetes, Perawatan lemak tubuh, Pameran serta Global Diabetes Walk and Fun Day merupakan yang ke-19 kali diselenggarakan dan kami berharap JDM 2010 dapat menjadi momen penting dan bermanfaat bagi para dokter di Indonesia’’.
JDM sendiri merupakan rangkaian acara yang terdiri dari Obesity Course, Diabetes Foot Course, Global Diabetes Walk and Fun Day, dan JDM itu sendiri. Obesity Course merupakan simposium dan workshop mengenai obesitas yang akan diikuti oleh sekitar 340 peserta yang terdiri dari mahasiswa kedokteran, dokter umum, dan dokter spesialis yang berlangsung pada tanggal 8 – 10 November 2010 yang akan membahas segala sesuatu mengenai obesitas dari anak sampai dewasa. Diabetes Foot Course merupakan simposium dan pelatihan kaki diabetes bagi perawat dan edukator diabetes yang akan berlangsung pada tanggal 9 – 13 November 2010. Global Diabetes Walk and Fun Day merupakan acara jalan bersama selama sekitar 30 menit yang didahului dengan senam Diabetes diikuti sekitar 5000 orang yang diselenggarakan pada tanggal 14 November 2010 dalam rangka memperingati Hari Diabetes Sedunia.
Dr.dr.Dante Saksono Harbuwono, SpPD, Ketua Panitia JDM 2010 pada press conference hari ini, “JDM 2010 yang meliputi simposium, Perawatan kaki pada pasien diabetes, Perawatan lemak tubuh, Pameran serta Global Diabetes Walk and Fun Day merupakan yang ke-19 kali diselenggarakan dan kami berharap JDM 2010 dapat menjadi momen penting dan bermanfaat bagi para dokter di Indonesia’’.
JDM sendiri merupakan rangkaian acara yang terdiri dari Obesity Course, Diabetes Foot Course, Global Diabetes Walk and Fun Day, dan JDM itu sendiri. Obesity Course merupakan simposium dan workshop mengenai obesitas yang akan diikuti oleh sekitar 340 peserta yang terdiri dari mahasiswa kedokteran, dokter umum, dan dokter spesialis yang berlangsung pada tanggal 8 – 10 November 2010 yang akan membahas segala sesuatu mengenai obesitas dari anak sampai dewasa. Diabetes Foot Course merupakan simposium dan pelatihan kaki diabetes bagi perawat dan edukator diabetes yang akan berlangsung pada tanggal 9 – 13 November 2010. Global Diabetes Walk and Fun Day merupakan acara jalan bersama selama sekitar 30 menit yang didahului dengan senam Diabetes diikuti sekitar 5000 orang yang diselenggarakan pada tanggal 14 November 2010 dalam rangka memperingati Hari Diabetes Sedunia.
Pameran Kesehatan 13-14 November 2010 di Monas
Peringatan HKN ke 46 jatuh pada tanggal 12 November. Pada tahun ini Kemenkes mengangkat tema Keluarga Sehat Investasi Bangsa,"
Tema tersebut disesuaikan dengan target MDGs dan program Kementrian Kesehatan antara lain kesehatan ibu dan anak, penanggulangan HIV/AIDS, TB dan Malaria serta kemitraan global dalam pembangunan.
Mpment ini anakn menggelar pameran kesehatan berlangsung mulai hari Sabtu 13 s.d 14 November di lapangan Monas. Tak hanya pameran, ada juga pelayanan kesehatan gratis seperti cek tensi, periksa mata, pemeriksaan umum, pasar murah, lomba membaca puisi, lomba menulis surat kepada Menkes serta pagelaran musik. Ayo datang beramai-ramai bersama keluarga.
Tema tersebut disesuaikan dengan target MDGs dan program Kementrian Kesehatan antara lain kesehatan ibu dan anak, penanggulangan HIV/AIDS, TB dan Malaria serta kemitraan global dalam pembangunan.
Mpment ini anakn menggelar pameran kesehatan berlangsung mulai hari Sabtu 13 s.d 14 November di lapangan Monas. Tak hanya pameran, ada juga pelayanan kesehatan gratis seperti cek tensi, periksa mata, pemeriksaan umum, pasar murah, lomba membaca puisi, lomba menulis surat kepada Menkes serta pagelaran musik. Ayo datang beramai-ramai bersama keluarga.
Donor Darah Sabtu 13 November 2010
Acara donor darah terdekat di Jakarta diadakan hari Sabtu, 13 November 2010, pukul 11.00-14.00 WIB di Lantai 5 West Mall Grand Indonesia Shopping Town, Jakarta.
Hari Gini Menolak Donor Darah? Baca Dulu Mitos dan Faktanya!
Donor darah mungkin kegiatan yang tak pernah aka nada habisnya. Pasti akan ada orang yang membutuhkan bantuan darah kita. Darah pun tidak bisa disimpan terlalu lama. Jadi bisa berkali-kali pula pendonor darah diperlukan. Tapi masih banyak orang yang takut mendonorkan darahnya karena pikiran-pikiran yang belum tentu benar. Penulis: Vinka Kumala, S.Ked
Berikut ini syarat-syarat bagi pendonor darah:
1. Berusia 17-65 tahun.
2. Dalam keadaan sehat, artinya kadar hemoglobin harus normal (tidak anemia).
3. Tidak menderita penyakit menular, seperti HIV, malaria, sifilis, atau hepatitis.
4. Berat badan minimal 45 kg.
5. Tidak sedang hamil, menyusui, atau menstruasi.
6. Tekanan darah normal, yaitu sistole 110-160 mmHG dan diastole 70-100 mmHG.
7. Jarak dengan transfusi sebelumnya minimal 3 bulan.
Yang juga tidak boleh mendonorkan darah:
* Pernah menderita hepatitis B atau hepatitis C. Atau, dalam 6 bulan terakhir kontak erat dengan penderita hepatitis.
* Menderita tuberkulosis, sifilis, epilepsi, dan sering kejang.
* Ketergantungan obat atau alkohol yang akut atau kronis.
* Setahun terakhir pernah menjalani operasi besar atau operasi kecil.
* Baru menjalani injeksi tahap akhir imunisasi rabies terapeutik. Atau, baru saja menjalani transplantasi kulit.
* Baru seminggu lalu terbebas dari gejala gangguan alergi.
* Sedang hamil, sedang menyusui, atau baru saja melahirkan.
* Tiga hari sebelumnya baru menjalani operasi gigi.
* Menderita penyakit kulit pada vena (pembuluh darah balik), khususnya pada lengan yang akan dipasangi jarum.
* Mengidap penyakit darah, misalnya defisiensi G6PD, talasemia, atau polisitemia vera.
* Penderita atau termasuk orang berisiko tinggi tertular HIV/AIDS.
Berarti siapa pun yang masuk dalam syarat-syarat itu, bebas untuk mendonorkan darah. Tapi tetap saja sering kali banyak pikiran negatif yang mengganggu, padahal donor darah adalah kegiatan yang mulia. Berikut beberapa mitos dan faktanya mengenai donor darah.
Mitos #1: Donor darah bikin gemuk?
Tak sedikit orang yang mengurungkan niat untuk mendonorkan darahnya karena mitos yang mengatakan setelah donor darah tubuh akan menjadi gemuk. Padahal secara teori, kegemukan terjadi karena jumlah kalori yang masuk lebih banyak dari yang dikeluarkan. Jadi, tidak ada kaitannya dengan donor darah. Setelah mendonorkan darah memang biasa disediakan semangkuk bubur kacang hijau, mi atau telur rebus, atau roti, dan segelas susu. Para pendonor memang disarankan untuk makan minimal empat jam setelah mendonorkan darah karena tubuh perlu menyesuaikan diri terhadap perubahan volume darah. Namun hal ini tidak membuat gemuk.
Mitos #2: Membuat badan lemas dan darah kurang
Sebenarnya proses donor darah hanya mengambil 250-500 cc darah. Jumlah tersebut tidak akan berpengaruh banyak karena tubuh kita memiliki persediaan darah hingga 5.000 cc. Orang yang merasa lemas biasanya justru disebabkan karena cemas, bukan karena darahnya kurang. Volume sel darah yang didonor sendiri akan kembali seperti semula dalam seminggu. Bahkan untuk beraktivitas dan berolahraga berat bisa dilakukan langsung keesokan harinya.
Mitos #3: Wanita tidak boleh mendonorkan darah
Pada dasarnya donor darah boleh dilakukan siapa saja, baik pria maupun wanita, sepanjang ia berbadan sehat dan memenuhi syarat sebagai pendonor. Pada wanita, memang ada keadaan tertentu yang membuatnya tidak boleh mendonorkan darah, seperti sedang hamil, menyusui, atau sedang menstruasi karena kadar hemoglobin dalam darah akan menurun.
Mitos #4: Menimbulkan “kecanduan”
Sekalipun proses donor darah dilakukan secara rutin, hal ini tidak akan mengubah proses metabolisme atau jam biologis tubuh. Jadi, tidak benar kalau disebutkan donor darah akan membuat tubuh jadi ketagihan.
Mitos #5: Membuat awet muda
Ada anggapan bahwa mendonor darah dapat membuat awet muda, yaitu karena darah yang lama dibuang sehingga merangsang tubuh membentuk sel-sel darah baru. Sayangnya hal ini tidak terlalu benar. Sebenarnya tubuh memang memiliki sistem regenerasi sendiri. Sel darah merah hidup selama 120 hari, kemudian akan dihancurkan oleh limpa dan dibuang melalui empedu ke saluran limpa. Jadi darah memang akan selalu beregenerasi dengan sendirinya.
Mitos #6: Bisa tertular penyakit
Ada yang takut bila mendonorkan darah bisa terkena penyakit menular. Ini tidak akan terjadi karena dalam bekerja, Palang Merah Indonesia (PMI) selalu mengikuti standar internasional sesuai PMI Amerika (American Red Cross Blood Services). Petugas PMI juga telah dilatih terlebih dahulu dan jarum yang digunakan dipastikan steril dan sekali pakai. Dalam hal ini, perlu diketahui bahwa semua kegiatan donor darah dikerjakan oleh PMI, hanya saja mungkin penyelenggara atau sponsornya berbeda-beda. Namun petugasnya adalah petugas PMI.
Mitos #7: Orang yang takut jarum jangan mendonor darah
Sebenarnya, untuk mengambil darah biasanya digunakan jarum berukuran besar, tujuannya agar proses pengambilan darah tidak terlalu lama. Karena bila lama, risiko infeksinya meningkat. Sakit? Mungkin ya, karena ambang rasa sakit masing-masing orang berbeda-beda. Normalnya, sakit hanya terasa saat pertama kali lengan dimasuki jarum. Biasa proses pengambilan darah normal berlangsung 7-10 menit, bisa mencapai 1 jam bila pendonor merasa cemas. Bila takut, ajaklah keluarga, teman, atau kerabat dekat anda. Bila didampingi mereka, rasa takut cenderung berkurang. Apalagi bila mereka juga ikut mendonorkan darahnya.
Mitos #8: Sedang dalam pengobatan atau habis meminum obat tidak boleh mendonor
Pada hampir setiap kasus, konsumsi obat tidak membuat anda ditolak sebagai pendonor. Selama tubuh anda sehat dan kondisi badan anda di bawah kontrol, kemungkinan besar anda tetap dapat mendonor darah.
Mitos #9: Punya penyakit diabetes, kolesterol, dan tekanan darah tinggi tidak boleh mendonor darah
Penderita-penderita ini tetap dapat mendonor darah, sejauh syarat-syarat kesehatannya terpenuhi. Hanya saja, pengguna insulin mungkin menjadi pengecualian. Orang dengan tekanan darah pun asal dalam batas yang ditentukan dalam syarat, dapat tetap mendonor darah. Obat-obat yang dikonnsumsi untuk penyakit-penyakit tersebut umumnya juga tidak membuat anda ditolak sebagai pendonor.
Mitos #10: Menjadi Vegetarian tidak boleh mendonor karena zat besinya kurang
Vegetarian dapat juga mendonorkan darah. Zat besi yang diperlukan tetap ada dalam penyimpanan tubuh dan akan dapat digantikan dengan diet seimbang setelah donor darah. Waktunya mungkin akan sedikit lebih lama, sekitar 1 bulan, namun tetap tidak mengganggu kesehatan yang berarti.
Mitos #11: Orang yang gemuk lebih sehat dan memiliki lebih banyak darah yang dapat didonasikan
Salah. Kelebihan berat badan sebenarnya justru membuat orang menjadi kurang sehat. Mereka tidak memiliki lebih banyak darah, hanya saja massa tubuh lainnya yang lebih banyak. Namun orang gemuk juga tetap dapat mendonor darah.
Mitos #12: Darah dapat dibuat
Tidak, darah tidak dapat dibuat. Darah hanya bisa didapatkan melalui donor dari manusia. Untuk itu pendonor darah akan selalu dibutuhkan.
Yuk, jangan takut lagi mendonor darah. Donor darah bisa dilakukan kapan pun, cukup menghubungi PMI.
Referensi:
Dr. Udja Bachrussany, Kadiv Pengadaan Darah Unit Transfusi Darah Daerah DKI.
Dr. Endang Peddyawati, SpGK, spesialis Gizi Klinik dari RS Persahabatan Jakarta.
Femina 22/2010. Kusumbangkan Darahku…
Widayati E. Hari Gini Masih Percaya Mitos Donor Darah? Basi!. 3 Juli 2010. Go4healthylife.com.
http://www.glamour.com/health-fitness/blogs/vitamin-g/2010/06/monday-is-world-blood-donor-da.html
Berikut ini syarat-syarat bagi pendonor darah:
1. Berusia 17-65 tahun.
2. Dalam keadaan sehat, artinya kadar hemoglobin harus normal (tidak anemia).
3. Tidak menderita penyakit menular, seperti HIV, malaria, sifilis, atau hepatitis.
4. Berat badan minimal 45 kg.
5. Tidak sedang hamil, menyusui, atau menstruasi.
6. Tekanan darah normal, yaitu sistole 110-160 mmHG dan diastole 70-100 mmHG.
7. Jarak dengan transfusi sebelumnya minimal 3 bulan.
Yang juga tidak boleh mendonorkan darah:
* Pernah menderita hepatitis B atau hepatitis C. Atau, dalam 6 bulan terakhir kontak erat dengan penderita hepatitis.
* Menderita tuberkulosis, sifilis, epilepsi, dan sering kejang.
* Ketergantungan obat atau alkohol yang akut atau kronis.
* Setahun terakhir pernah menjalani operasi besar atau operasi kecil.
* Baru menjalani injeksi tahap akhir imunisasi rabies terapeutik. Atau, baru saja menjalani transplantasi kulit.
* Baru seminggu lalu terbebas dari gejala gangguan alergi.
* Sedang hamil, sedang menyusui, atau baru saja melahirkan.
* Tiga hari sebelumnya baru menjalani operasi gigi.
* Menderita penyakit kulit pada vena (pembuluh darah balik), khususnya pada lengan yang akan dipasangi jarum.
* Mengidap penyakit darah, misalnya defisiensi G6PD, talasemia, atau polisitemia vera.
* Penderita atau termasuk orang berisiko tinggi tertular HIV/AIDS.
Berarti siapa pun yang masuk dalam syarat-syarat itu, bebas untuk mendonorkan darah. Tapi tetap saja sering kali banyak pikiran negatif yang mengganggu, padahal donor darah adalah kegiatan yang mulia. Berikut beberapa mitos dan faktanya mengenai donor darah.
Mitos #1: Donor darah bikin gemuk?
Tak sedikit orang yang mengurungkan niat untuk mendonorkan darahnya karena mitos yang mengatakan setelah donor darah tubuh akan menjadi gemuk. Padahal secara teori, kegemukan terjadi karena jumlah kalori yang masuk lebih banyak dari yang dikeluarkan. Jadi, tidak ada kaitannya dengan donor darah. Setelah mendonorkan darah memang biasa disediakan semangkuk bubur kacang hijau, mi atau telur rebus, atau roti, dan segelas susu. Para pendonor memang disarankan untuk makan minimal empat jam setelah mendonorkan darah karena tubuh perlu menyesuaikan diri terhadap perubahan volume darah. Namun hal ini tidak membuat gemuk.
Mitos #2: Membuat badan lemas dan darah kurang
Sebenarnya proses donor darah hanya mengambil 250-500 cc darah. Jumlah tersebut tidak akan berpengaruh banyak karena tubuh kita memiliki persediaan darah hingga 5.000 cc. Orang yang merasa lemas biasanya justru disebabkan karena cemas, bukan karena darahnya kurang. Volume sel darah yang didonor sendiri akan kembali seperti semula dalam seminggu. Bahkan untuk beraktivitas dan berolahraga berat bisa dilakukan langsung keesokan harinya.
Mitos #3: Wanita tidak boleh mendonorkan darah
Pada dasarnya donor darah boleh dilakukan siapa saja, baik pria maupun wanita, sepanjang ia berbadan sehat dan memenuhi syarat sebagai pendonor. Pada wanita, memang ada keadaan tertentu yang membuatnya tidak boleh mendonorkan darah, seperti sedang hamil, menyusui, atau sedang menstruasi karena kadar hemoglobin dalam darah akan menurun.
Mitos #4: Menimbulkan “kecanduan”
Sekalipun proses donor darah dilakukan secara rutin, hal ini tidak akan mengubah proses metabolisme atau jam biologis tubuh. Jadi, tidak benar kalau disebutkan donor darah akan membuat tubuh jadi ketagihan.
Mitos #5: Membuat awet muda
Ada anggapan bahwa mendonor darah dapat membuat awet muda, yaitu karena darah yang lama dibuang sehingga merangsang tubuh membentuk sel-sel darah baru. Sayangnya hal ini tidak terlalu benar. Sebenarnya tubuh memang memiliki sistem regenerasi sendiri. Sel darah merah hidup selama 120 hari, kemudian akan dihancurkan oleh limpa dan dibuang melalui empedu ke saluran limpa. Jadi darah memang akan selalu beregenerasi dengan sendirinya.
Mitos #6: Bisa tertular penyakit
Ada yang takut bila mendonorkan darah bisa terkena penyakit menular. Ini tidak akan terjadi karena dalam bekerja, Palang Merah Indonesia (PMI) selalu mengikuti standar internasional sesuai PMI Amerika (American Red Cross Blood Services). Petugas PMI juga telah dilatih terlebih dahulu dan jarum yang digunakan dipastikan steril dan sekali pakai. Dalam hal ini, perlu diketahui bahwa semua kegiatan donor darah dikerjakan oleh PMI, hanya saja mungkin penyelenggara atau sponsornya berbeda-beda. Namun petugasnya adalah petugas PMI.
Mitos #7: Orang yang takut jarum jangan mendonor darah
Sebenarnya, untuk mengambil darah biasanya digunakan jarum berukuran besar, tujuannya agar proses pengambilan darah tidak terlalu lama. Karena bila lama, risiko infeksinya meningkat. Sakit? Mungkin ya, karena ambang rasa sakit masing-masing orang berbeda-beda. Normalnya, sakit hanya terasa saat pertama kali lengan dimasuki jarum. Biasa proses pengambilan darah normal berlangsung 7-10 menit, bisa mencapai 1 jam bila pendonor merasa cemas. Bila takut, ajaklah keluarga, teman, atau kerabat dekat anda. Bila didampingi mereka, rasa takut cenderung berkurang. Apalagi bila mereka juga ikut mendonorkan darahnya.
Mitos #8: Sedang dalam pengobatan atau habis meminum obat tidak boleh mendonor
Pada hampir setiap kasus, konsumsi obat tidak membuat anda ditolak sebagai pendonor. Selama tubuh anda sehat dan kondisi badan anda di bawah kontrol, kemungkinan besar anda tetap dapat mendonor darah.
Mitos #9: Punya penyakit diabetes, kolesterol, dan tekanan darah tinggi tidak boleh mendonor darah
Penderita-penderita ini tetap dapat mendonor darah, sejauh syarat-syarat kesehatannya terpenuhi. Hanya saja, pengguna insulin mungkin menjadi pengecualian. Orang dengan tekanan darah pun asal dalam batas yang ditentukan dalam syarat, dapat tetap mendonor darah. Obat-obat yang dikonnsumsi untuk penyakit-penyakit tersebut umumnya juga tidak membuat anda ditolak sebagai pendonor.
Mitos #10: Menjadi Vegetarian tidak boleh mendonor karena zat besinya kurang
Vegetarian dapat juga mendonorkan darah. Zat besi yang diperlukan tetap ada dalam penyimpanan tubuh dan akan dapat digantikan dengan diet seimbang setelah donor darah. Waktunya mungkin akan sedikit lebih lama, sekitar 1 bulan, namun tetap tidak mengganggu kesehatan yang berarti.
Mitos #11: Orang yang gemuk lebih sehat dan memiliki lebih banyak darah yang dapat didonasikan
Salah. Kelebihan berat badan sebenarnya justru membuat orang menjadi kurang sehat. Mereka tidak memiliki lebih banyak darah, hanya saja massa tubuh lainnya yang lebih banyak. Namun orang gemuk juga tetap dapat mendonor darah.
Mitos #12: Darah dapat dibuat
Tidak, darah tidak dapat dibuat. Darah hanya bisa didapatkan melalui donor dari manusia. Untuk itu pendonor darah akan selalu dibutuhkan.
Yuk, jangan takut lagi mendonor darah. Donor darah bisa dilakukan kapan pun, cukup menghubungi PMI.
Referensi:
Dr. Udja Bachrussany, Kadiv Pengadaan Darah Unit Transfusi Darah Daerah DKI.
Dr. Endang Peddyawati, SpGK, spesialis Gizi Klinik dari RS Persahabatan Jakarta.
Femina 22/2010. Kusumbangkan Darahku…
Widayati E. Hari Gini Masih Percaya Mitos Donor Darah? Basi!. 3 Juli 2010. Go4healthylife.com.
http://www.glamour.com/health-fitness/blogs/vitamin-g/2010/06/monday-is-world-blood-donor-da.html
Jantung Sehat Setelah Donor Darah
Donor darah adalah suatu kegiatan menyumbangkan darah yang dilakukan secara sukarela. Darah yang disumbangkan akan disimpan di bank darah dan sewaktu-waktu dapat dipakai pada transfusi darah. Di Indonesia kegiatan donor darah ini dilaksanakan oleh Palang Merah Indonesia (PMI).
Donor darah merupakan suatu kegiatan mulia yang ternyata mempunyai manfaat, bukan saja untuk resipien (orang yang menerima darah) namun juga untuk si pendonor (orang yang memberikan darah).
Beberapa keuntungan yang diperoleh pendonor darah adalah:
1. Menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker
Jumlah konsumsi zat besi yang melebihi jumlah tertentu dapat mengakibatkan terbentuknya radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas ini dapat menimbulkan perubahan selular sehingga mengganggu fungsi sel normal dan meningkatkan risiko menderita penyakit kronis tertentu seperti penyakit jantung dan kanker.
Zat besi yang berlebihan dapat menimbulkan kanker melalui dua mekanisme yaitu dengan menghasilkan radikal bebas dan dengan memberi makan sel kanker. Radikal bebas adalah molekul mengandung oksigen yang merusak sel dengan cara mengoksidasi DNA sel. Padahal DNA adalah pengatur aktivitas sel, sehingga jika DNA rusak sel menjadi tidak terkontrol. Selain itu, sel kanker banyak mengambil nutrisi dan menyebabkan kelaparan pada sel normal. Salah satu nutrisi yang dibutuhkan sel kanker adalah zat besi. Sehingga semakin banyak zat besi dalam tubuh, semakin banyak sel kanker yang berkembang.
Radikal bebas juga dapat merusak jantung dengan cara mengoksidasi kolesterol dalam darah. Ketika kolesterol teroksidasi, kolesterol mengendap dalam arteri dan pembuluh darah tubuh khususnya arteri yang membawa nutrisi dan oksigen ke jantung. Aliran darah dapat menjadi sangat berkurang dan jantung tidak memperoleh oksigen dan nutrisi yang cukup. Jaringan otot jantung yang kelaparan ini dapat mengalami kematian yang menimbulkan gejala serangan jantung.
Dengan mendonor darah, zat besi yang berlebihan dalam tubuh dibuang. Pada penelitian, laki-laki yang mendonorkan darahnya secara teratur memiliki risiko menderita penyakit jantung yang lebih rendah. Dimana penyakit jantung merupakan penyebab kematian nomor satu pada laki-laki. Pada orang yang sering makan daging merah risiko penumpukan zat besi dalam tubuh mereka dapat lebih tinggi. Sementara itu, pada wanita dalam masa reproduksi risiko ini berkurang karena mereka membuang kelebihan zat besi secara rutin pada siklus menstruasi setiap bulan. Pada wanita postmenopause risiko pun meningkat mengimbangi risiko pada laki-laki.
2. Uji saring/screening penyakit tertentu
Bagi mereka yang baru pertama kali mendonorkan darah, kegiatan donor darah dapat menjawab pertanyaan mengenai golongan darah pendonor tersebut. Selain itu, darah yang didonorkan juga akan diuji saring terlebih dahulu untuk mengetahui apakah mengandung penyakit seperti HIV, hepatitis, sifilis, dan penyakit lain yang dapat ditularkan lewat darah. Ini merupakan salah satu cara untuk mengetahui apakah pendonor sehat atau tidak.
3. Manfaat batiniah
Dengan mendonorkan darah, pendonor memperoleh perasaan bahagia karena telah memberikan sesuatu yang penting dan berharga kepada seseorang yang membutuhkan.
Masih takut dengan jarum yang besar? Hadapi rasa takutmu! Dengan mendonor darah kita tidak hanya memberi, namun juga mendapat keuntungan. Ayo donorkan darahmu mulai sekarang! Penulis: Agnes Yoseline, S.Ked
Sumber :
http://healthmad.com/health/the-incredible-health-benefits-of-donating-blood/
http://www.menweb.org/alexiron.htm
http://www.associatedcontent.com/
Donor darah merupakan suatu kegiatan mulia yang ternyata mempunyai manfaat, bukan saja untuk resipien (orang yang menerima darah) namun juga untuk si pendonor (orang yang memberikan darah).
Beberapa keuntungan yang diperoleh pendonor darah adalah:
1. Menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker
Jumlah konsumsi zat besi yang melebihi jumlah tertentu dapat mengakibatkan terbentuknya radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas ini dapat menimbulkan perubahan selular sehingga mengganggu fungsi sel normal dan meningkatkan risiko menderita penyakit kronis tertentu seperti penyakit jantung dan kanker.
Zat besi yang berlebihan dapat menimbulkan kanker melalui dua mekanisme yaitu dengan menghasilkan radikal bebas dan dengan memberi makan sel kanker. Radikal bebas adalah molekul mengandung oksigen yang merusak sel dengan cara mengoksidasi DNA sel. Padahal DNA adalah pengatur aktivitas sel, sehingga jika DNA rusak sel menjadi tidak terkontrol. Selain itu, sel kanker banyak mengambil nutrisi dan menyebabkan kelaparan pada sel normal. Salah satu nutrisi yang dibutuhkan sel kanker adalah zat besi. Sehingga semakin banyak zat besi dalam tubuh, semakin banyak sel kanker yang berkembang.
Radikal bebas juga dapat merusak jantung dengan cara mengoksidasi kolesterol dalam darah. Ketika kolesterol teroksidasi, kolesterol mengendap dalam arteri dan pembuluh darah tubuh khususnya arteri yang membawa nutrisi dan oksigen ke jantung. Aliran darah dapat menjadi sangat berkurang dan jantung tidak memperoleh oksigen dan nutrisi yang cukup. Jaringan otot jantung yang kelaparan ini dapat mengalami kematian yang menimbulkan gejala serangan jantung.
Dengan mendonor darah, zat besi yang berlebihan dalam tubuh dibuang. Pada penelitian, laki-laki yang mendonorkan darahnya secara teratur memiliki risiko menderita penyakit jantung yang lebih rendah. Dimana penyakit jantung merupakan penyebab kematian nomor satu pada laki-laki. Pada orang yang sering makan daging merah risiko penumpukan zat besi dalam tubuh mereka dapat lebih tinggi. Sementara itu, pada wanita dalam masa reproduksi risiko ini berkurang karena mereka membuang kelebihan zat besi secara rutin pada siklus menstruasi setiap bulan. Pada wanita postmenopause risiko pun meningkat mengimbangi risiko pada laki-laki.
2. Uji saring/screening penyakit tertentu
Bagi mereka yang baru pertama kali mendonorkan darah, kegiatan donor darah dapat menjawab pertanyaan mengenai golongan darah pendonor tersebut. Selain itu, darah yang didonorkan juga akan diuji saring terlebih dahulu untuk mengetahui apakah mengandung penyakit seperti HIV, hepatitis, sifilis, dan penyakit lain yang dapat ditularkan lewat darah. Ini merupakan salah satu cara untuk mengetahui apakah pendonor sehat atau tidak.
3. Manfaat batiniah
Dengan mendonorkan darah, pendonor memperoleh perasaan bahagia karena telah memberikan sesuatu yang penting dan berharga kepada seseorang yang membutuhkan.
Masih takut dengan jarum yang besar? Hadapi rasa takutmu! Dengan mendonor darah kita tidak hanya memberi, namun juga mendapat keuntungan. Ayo donorkan darahmu mulai sekarang! Penulis: Agnes Yoseline, S.Ked
Sumber :
http://healthmad.com/health/the-incredible-health-benefits-of-donating-blood/
http://www.menweb.org/alexiron.htm
http://www.associatedcontent.com/
Selasa, 09 November 2010
Batasi Waktu Anak Di Depan Layar Elektronik!
Oleh : dr. Jessica Florencia klikdokter.com
Anak-anak yang menonton televisi atau menggunakan komputer lebih dari 2 jam setiap hari lebih berisiko untuk mengalami masalah psikologis dari pada anak-anak yang tidak melakukan hal tersebut. Hal tersebut berlaku meskipun anak tersebut termasuk anak yang cukup aktif.
Kesimpulan ini ditarik berdasarkan penelitian terbaru pada 1.013 anak-anak berusia 10-11 tahun di Inggris. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa mereka yang menghabiskan waktu lebih dari 2 jam di depan layar elektronik, baik menonton televisi, ataupun menggunakan komputer, atau kombinasi keduanya, memiliki kecenderungan untuk untuk bermasalah dalam hubungan sosial dengan orang lain dan teman-teman sebayanya. Anak-anak ini juga cenderung memiliki kesulitan untuk mengungkapkan perasaan sedih atau tidak bahagia yang mereka alami.
Penelitian ini juga menunjukkan bahwa meskipun anak tersebut merupakan anak yang aktif secara fisik (senang berolah raga, bermain di luar rumah/lapangan bermain), namun jika menonton televisi atau bermain game komputer lebih dari 2 jam tetap memiliki kecenderungan yang sama dengan anak yang tidak aktif secara fisik untuk mengalami gangguan psikologis. Lebih jauh lagi diteliti, anak-anak yang menghabiskan waktu lebih dari 2 jam di depan layar televisi ataupun komputer dapat mengalami efek penurunan kualitas fisik dan mental yang serius.
Berdasarkan hasil penelitian ini, salah satu peneliti, Angie S. Page, PhD dari the University of Bristol di Inggris menyarankan agar orang tua senantiasa memotivasi anak-anaknya untuk melakukan aktivitas fisik dan perlahan mengurangi waktu luang di depan layar elektronik. Anak-anak yang melakukan aktivitas fisik memiliki kesehatan psikologis yang menjanjikan.
Source:
WebMD Health News
Kids’ Screen Time Linked to Psychological Problems
Study Shows Risks for Kids Who Watch TV or Use Computers More Than 2 Hours a Day
By Bill Hendrick
Anak-anak yang menonton televisi atau menggunakan komputer lebih dari 2 jam setiap hari lebih berisiko untuk mengalami masalah psikologis dari pada anak-anak yang tidak melakukan hal tersebut. Hal tersebut berlaku meskipun anak tersebut termasuk anak yang cukup aktif.
Kesimpulan ini ditarik berdasarkan penelitian terbaru pada 1.013 anak-anak berusia 10-11 tahun di Inggris. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa mereka yang menghabiskan waktu lebih dari 2 jam di depan layar elektronik, baik menonton televisi, ataupun menggunakan komputer, atau kombinasi keduanya, memiliki kecenderungan untuk untuk bermasalah dalam hubungan sosial dengan orang lain dan teman-teman sebayanya. Anak-anak ini juga cenderung memiliki kesulitan untuk mengungkapkan perasaan sedih atau tidak bahagia yang mereka alami.
Penelitian ini juga menunjukkan bahwa meskipun anak tersebut merupakan anak yang aktif secara fisik (senang berolah raga, bermain di luar rumah/lapangan bermain), namun jika menonton televisi atau bermain game komputer lebih dari 2 jam tetap memiliki kecenderungan yang sama dengan anak yang tidak aktif secara fisik untuk mengalami gangguan psikologis. Lebih jauh lagi diteliti, anak-anak yang menghabiskan waktu lebih dari 2 jam di depan layar televisi ataupun komputer dapat mengalami efek penurunan kualitas fisik dan mental yang serius.
Berdasarkan hasil penelitian ini, salah satu peneliti, Angie S. Page, PhD dari the University of Bristol di Inggris menyarankan agar orang tua senantiasa memotivasi anak-anaknya untuk melakukan aktivitas fisik dan perlahan mengurangi waktu luang di depan layar elektronik. Anak-anak yang melakukan aktivitas fisik memiliki kesehatan psikologis yang menjanjikan.
Source:
WebMD Health News
Kids’ Screen Time Linked to Psychological Problems
Study Shows Risks for Kids Who Watch TV or Use Computers More Than 2 Hours a Day
By Bill Hendrick
Gowes Pelangi Fun Bike minggu 14 november 2010
dalam rangka peringatan 16 Tahun nya Sanggar Anak Akar "Akarnaval" menyelenggarakan Gowes Pelangi Fun Bike 14 Nov 2010 di komplek Taman Ismail Marzuku, TIM Cikini Jak Pus.
Sanggar Anak Akar adalah sekolah otonom yang juga menggunakan pendekatan seni dalam pendidikan anak.
Acara funbike ini ditujukan untuk memperkenalkan lebih jauh Sanggar Anak Akar kepada publik, Gowes Amal Pelangi start dan finish di Taman Ismail Marzuki Jakarta tgl 14 November 2010 jam 06.30 WIB.
KESELURUHAN HASIL ACARA INI AKAN DISUMBANGKAN KEPADA KORBAN TSUNAMI DI MENTAWAI.
Sanggar Anak Akar – didukung CaniGowes – mengajak Anda untuk bersama-sama gowes penuh warna!
Tiket tersedia di:
• Sekretariat B2W Indonesia • Seluruh outlet Rodalink Jadetabek
• Toko sepeda terkemuka di Jadetabek
Tiket Rp.30.000,- mendapat t-shirt, snack, minum dan undian doorprize
* gratis bagi anak di bawah 12 tahun (tidak mendapat t-shirt, snack, air mineral dan undian doorprize)
Keterangan lebih lanjut via Email : gowespelangi@gmail.com
Call Only : (021) 999 51 751
Rute :
TIM – Gondangdia – Menteng Raya – Patung Pak Tani – Gambir – Medan Merdeka Utara – Medan Merdeka Barat – Thamrin – Kebon Sirih – Patung Pak Tani – Menteng Raya – TIM
Sanggar Anak Akar adalah sekolah otonom yang juga menggunakan pendekatan seni dalam pendidikan anak.
Acara funbike ini ditujukan untuk memperkenalkan lebih jauh Sanggar Anak Akar kepada publik, Gowes Amal Pelangi start dan finish di Taman Ismail Marzuki Jakarta tgl 14 November 2010 jam 06.30 WIB.
KESELURUHAN HASIL ACARA INI AKAN DISUMBANGKAN KEPADA KORBAN TSUNAMI DI MENTAWAI.
Sanggar Anak Akar – didukung CaniGowes – mengajak Anda untuk bersama-sama gowes penuh warna!
Tiket tersedia di:
• Sekretariat B2W Indonesia • Seluruh outlet Rodalink Jadetabek
• Toko sepeda terkemuka di Jadetabek
Tiket Rp.30.000,- mendapat t-shirt, snack, minum dan undian doorprize
* gratis bagi anak di bawah 12 tahun (tidak mendapat t-shirt, snack, air mineral dan undian doorprize)
Keterangan lebih lanjut via Email : gowespelangi@gmail.com
Call Only : (021) 999 51 751
Rute :
TIM – Gondangdia – Menteng Raya – Patung Pak Tani – Gambir – Medan Merdeka Utara – Medan Merdeka Barat – Thamrin – Kebon Sirih – Patung Pak Tani – Menteng Raya – TIM
Minggu, 07 November 2010
An Apple A Day, Keeps The Doctors Away !
Apel Memberikan Banyak Manfaat Bagi Kesehatan
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa diet tinggi buah-buahan dan sayur-sayuran dapat menurunkan risiko penyakit kronik. Apel merupakan buah dikonsumsi secara luas dan merupakan buah yang kaya zat fitokimia. Konsumsi buah Apel dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Diantaranya mengobati kanker, Jantung dan pembuluh darah, asma dan paru dll.
http://www.klikdokter.com/slideimage/read/2010/10/22/38/an-apple-a-day--keeps-the-doctors-away-
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa diet tinggi buah-buahan dan sayur-sayuran dapat menurunkan risiko penyakit kronik. Apel merupakan buah dikonsumsi secara luas dan merupakan buah yang kaya zat fitokimia. Konsumsi buah Apel dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Diantaranya mengobati kanker, Jantung dan pembuluh darah, asma dan paru dll.
http://www.klikdokter.com/slideimage/read/2010/10/22/38/an-apple-a-day--keeps-the-doctors-away-
Seminar Jantung "Aorta" minggu 7 November 2010
Seminar bagi umum o/ Senat Fakultas Kedokteran unv Atma jaya pada
hari minggu 7 November jam 09.30 - 13.00 di aula unv atmajaya jl jend sudirman Jakarta
Tiket rp 40.000 info dan pendaftaran ditta 08999854875 info terperinci di smfkuaj.or.id
hari minggu 7 November jam 09.30 - 13.00 di aula unv atmajaya jl jend sudirman Jakarta
Tiket rp 40.000 info dan pendaftaran ditta 08999854875 info terperinci di smfkuaj.or.id
Ikuti Green Festival 7 November 2010
Ikuti beragam kiat dan solusi menyelamatkan bumi agar hidup lebih sehat. Mulai dari Jum'at 5 November s.d hari ini 7 November 2010 di lapangan Parkir Timur Senayan.
INfo lengkap simak di http://twitter.com/greenfestjkt.
INfo lengkap simak di http://twitter.com/greenfestjkt.
Langganan:
Postingan (Atom)
